TRX 混合肌力

全身動起來，慢慢找回身體的力量

運用 TRX 懸吊系統，結合深蹲、拉、推、核心與全身性肌力動作，以自己的體重作為阻力。TRX 可以透過身體角度調整訓練強度，因此從剛開始運動到已有運動習慣的人，都能依自己的程度調整。

課程會帶到腿部、臀部、背部、手臂與核心，不只訓練單一肌群，也會練習身體的穩定、協調與控制。

課程人數｜3 人開課，最多 5人

適合這樣的妳：

• 很適合久坐少動
• 覺得體力下降
• 或想開始肌力訓練，卻擔心自己跟不上的妳。

不用很厲害才能開始，力量，是一次一次練回來的。

哈達瑜珈

在呼吸與動作之間，找回身體的穩定

透過瑜珈體位法、呼吸與停留練習，在自己的節奏中感受身體，逐步建立肌力、柔軟度、平衡感與身體控制。

課程不追求高難度動作，也不需要本來就很柔軟。老師會依每個人的身體狀態提供適合的調整，讓妳在一次次呼吸與動作中，把注意力從外在慢慢帶回自己。

課程人數｜3 人開課，最多 6人

適合這樣的妳：

• 想改善身體僵硬
• 增加柔軟度與肌力
• 或希望在忙碌生活中找到一段專注於自己的時間。

瑜珈不是做到多完美，而是在每一次呼吸裡，更靠近自己的身體。

伸展瑜珈

放鬆緊繃，讓身體重新有空間

長時間久坐、工作壓力或缺乏活動，都可能讓身體慢慢累積緊繃感。

伸展瑜珈以較溫和的伸展與呼吸練習為主，帶領妳慢慢活動肩頸、背部、髖部與腿部等容易緊繃的部位，在舒服、不勉強的範圍內增加活動度，也讓身體有機會從緊繃的節奏中放鬆下來。

課程人數｜3 人開課，最多 6人

適合這樣的妳：

• 平常較少運動、久坐、身體容易僵硬
• 只是想找一堂比較舒緩
• 不需要太大運動強度課程的妳

不用逼自己更柔軟，先讓身體慢慢鬆開，就很好。

低空芳療伸展

在香氣與伸展之間，讓身體慢慢放鬆

有時候，我們需要的不是更用力地運動，而是讓長期緊繃的身體，有機會真正慢下來。

低空芳療伸展結合低空瑜珈掛布、溫和伸展與芳香體驗，利用掛布提供身體適度的支撐，進行舒展與活動，讓平時容易緊繃的肩頸、背部、髖部與腿部得到更充分的延展。

課程節奏較為舒緩，不追求高難度的空中動作，而是透過掛布的支撐、呼吸與伸展，陪妳把注意力重新帶回身體，感受自己當下的狀態。

課程人數｜3 人開課，最多 5人

適合這樣的妳：

• 平時久坐
• 身體容易僵硬緊繃
• 想增加活動度
• 希望在忙碌生活中，給自己一段放鬆與休息時間的妳

不用撐著，也不用做到最好。讓身體被好好承接，也讓自己慢慢鬆下來。